冠状病毒:管理焦虑

管理的焦虑 & 冠状病毒时代的自我护理

在另一个空间和语境中，托马斯·潘恩提到了“考验人类灵魂的时代”.” Today, 在2020年, 宝盈彩app平台官网生活在另一个这样的时代，宝盈彩app平台官网航行在这些动荡和未知的水域. 在宝盈彩app平台官网这样做的时候，请记住这些事实.

面对全球大流行，焦虑、担忧和恐惧是一种自然反应. 由于形势的不确定性，个人可能会感到紧张、紧张、不安. 正如宝盈彩app平台官网所知，生活已经被颠覆和中断. 宝盈彩app平台官网现在必须勇敢地面对建立一种新规范的任务. 宝盈彩app平台官网必须采取一些措施来有效地管理宝盈彩app平台官网的情绪和心理健康.

一个重要步骤是确定可靠的新闻来源，以便宝盈彩app平台官网随时了解COVID-19的情况. 随着卫生官员获得更多的知识，信息也在不断变化. 焦虑、担心和恐惧可以通过基于事实的知识来减轻，这有助于准备工作. 宝盈彩app平台官网必须直面威胁，但不能夸大威胁. 宝盈彩app平台官网的应对应该立足于现实. 例如，在一段特定的时间内储存家庭用品是有责任的. 然而，恐慌性购买不是一种健康的反应.

另一个步骤涉及到自我照顾, 每个人都有自己独特的幸福药方. 建议的行动包括:

  1. 保持联系. 加入在线支持小组，或定期通过电话或FaceTime与朋友和家人交谈.
  2. 写日记来表达你的想法和感受.
  3. 听音乐. 它是有治疗作用的.
  4. 寻求精神上的安慰，比如在线信仰社区.
  5. 既然你在哀悼，那就哭吧.
  6. 每天找一些让自己发笑的事情:看一部情景喜剧或你最喜欢的喜剧演员.
  7. 给自己一些奖励.
  8. 做你喜欢吃的食物，保持健康均衡的饮食
  9. 锻炼对身体和心理都有好处.
  10. 保持积极性. 希望总是有的.
  11. 在一段时间内避免接触新闻，让自己处于无压力的状态.
  12. 通过祈祷、冥想和专注来保持冷静.
  13. 在你的能力范围内控制你生活的方方面面. 例如，你可以控制社交距离、使用洗手液和洗手.

Finally, 你可能会发现下面的应用程序和网站对你管理焦虑和自我照顾很有帮助.

心理健康手机应用:

  1. Headspace(健康和幸福的日常指南. 每天只需几分钟，通过数百个指导课程学习冥想和正念的改变生活的技能，从管理压力和焦虑到睡眠, 生产力, exercise, 和身体健康.改善你与自己和他人的关系.
  2. MindShift(在Iphone和Android上可用的焦虑工具，由anxiety BC开发). 它教授放松技巧，培养新思维，并建议健康的活动. 专为年轻人设计，但对任何人都有用.
  3. 与格伦·哈罗德一起放松和睡得好(20分钟有音乐指导的冥想，帮助你入睡. 放松和温柔.

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